Kaki Bengkak Setelah Melahirkan? Simak Tips Berikut

Wanita dapat alami banyak pergantian pada tubuhnya saat melahirkan. Salah satunya pergantian yang sering bikin wanita rasakan kuatir merupakan pembengkakan di ruang kaki atau yang dikenal juga dengan nama edema tungkai. Situasi ini sesungguhnya normal serta tak mengkuatirkan. Tapi, tetap kaki abuh ini dapat kurangi rasa yakin diri sebab mengganggu tampilan.

Badan yang alami pembengkakan sesudah melahirkan nyata-nyatanya bukan cuma berlangsung di ruang kaki saja. Kadang sisi tangan serta muka ikut abuh saat bersalin. Terus, apa sich pemicu kaki abuh sesudah melahirkan? Bagaimanakah caranya menanganinya? Dapatkan jawaban sedetilnya dari Bacaterus di sini.

Pemicu Kaki Abuh Sesudah Melahirkan

Badan dapat membuahkan darah serta cairan 50% tambah banyak waktu kehamilan. Situasi ini berlangsung biar janin dalam kandungan bisa berkembang secara baik. Saat melahirkan, tak semua darah serta cairan ini turut keluar dari badan. Hasilnya, kelebihan darah serta cairan ini dapat menjadi hormon serta penyimpanan cairan yang mengakibatkan abuh pada sisi badan.

Ada beberapa unsur yang makin mendukung dampak kaki jadi abuh sesudah melahirkan, sejumlah salah satunya merupakan:

Pembesaran Rahim

Sepanjang kehamilan, ukuran rahim dapat makin jadi membesar serta mempunyai potensi menghimpit pembuluh vena di kaki. Situasi ini membuat saluran darah balik pada sisi badan jadi terkendala serta berimbas pada kaki abuh. Abuh ini dapat tinggal walau Anda telah lewat proses persalinan.

Cairan Infus

Saat proses persalinan berjalan, sejumlah situasi mewajibkan wanita hamil memperoleh cairan infus. Rata-rata aksi ini dikerjakan saat Anda menentukan persalinan caesar. Cairan infus membuat cairan badan turut semakin bertambah serta kumpul pada satu ruang badan sampai berlangsung pembengkakan.

Ligamen Badan Melonggar

Tanpa ada Anda sadari, ligamen badan atau jaringan ikat akan jadi lebih longgar sepanjang kehamilan. Bukan sekedar ukuran pakaian saja yang menjadi tambah besar, ukuran kaki lantas jadi tambah besar. Hal semacam itu dipicu jaringan ikat di lebih kurang kaki ikut melonggar serta bikin kaki jadi turut membengkak.

Biasanya, pembengkakan di ruang kaki sesudah melahirkan dapat mengempis sendirinya. Mengingat situasi ini tak beresiko, karena itu Anda tak perlu kuatir bila kaki jadi membengkak sesudah bersalin.

Biarpun pembengkakan di kaki bisa mengecil sendirinya, akan tetapi Anda dapat mengerjakan berbagai perihal buat mepercepat proses pengempisan abuh di kaki. Berikut teknik menanggulangi kaki abuh saat melahirkan:

1. Kerjakan Pengenduran

Pembengkakan di ruang kaki sesudah melahirkan ini kebanyakan tak diikuti dengan rasa sakit. Anda masih bebas mengerjakan aktivitas seperti biasa. Malahan bila Anda mau mengempiskan kaki yang abuh, Anda tak mesti selalu duduk atau tiduran terus-terusan.

Adakalanya kerjakan pengenduran serta berdiri atau berjalan-jalan enjoy di lebih kurang rumah. Pengenduran sesuai ini dapat mendukung memperlancar rotasi darah di pada badan sampai lebih tambah lancar.

2. Rendam Kaki di Air Hangat

Air hangat bisa mendukung tingkatkan saluran darah serta menghambat varises. Gunakan air hangat ini buat merendam kaki yang abuh. Buat memberi dampak peregangan yang lebih kuat, imbuhkan minyak aromatherapy ke air hangat itu. Pilih aroma lavender atau chamomile buat memberi rasa nyaman.

3. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman

Sepanjang kaki masih abuh baiknya jauhi pemanfaatan sepatu hak tinggi atau alas kaki yang dasarnya begitu keras. Prioritaskan alas kaki yang dasarnya empuk serta nyaman di kaki Anda.

Pemanfaatan sepatu hak tinggi atau yang ukurannya begitu sempit cuma dapat halangi rotasi darah di ruang kaki. Bacaterus menganjurkan Anda buat menggunakan sandal yang empuk atau sneakers dengan ukuran yang pas.

4. Memperbanyak Minum Air Putih

Percayakah Anda jika beberapa hal simpel bisa kurangi abuh di ruang kaki sesudah melahirkan? Ya, salah satunya soal simpel yang dapat Anda kerjakan merupakan perbanyak minum air putih. Barangkali Anda bertanya-tanya perihal pertalian air putih serta kaki abuh. Mengonsumsi air putih bisa mendukung ginjal keluarkan kelebihan cairan dari badan.

Seperti yang kita tahu, kaki abuh disebabkan jumlah cairan waktu periode kehamilan yang tak semuanya dikeluarkan oleh badan waktu bersalin. Jadi, membantu ginjal keluarkan cairan itu dengan minum air putih tambah banyak.

5. Jauhi Menyilangkan Kaki Waktu Duduk

Beberapa orang rasakan nyaman saat menyilangkan kaki waktu duduk. Serta, barangkali Anda pun suka pada sikap duduk bersila. Sayangnya, Anda mesti menghindarkan rutinitas menyilangkan kaki saat alami edema.

Cari sikap duduk yang nyaman serta usahain ke-2 kaki lurus. Menyilangkan kaki cuma dapat jadi memperburuk situasi pembengkakan karena saluran darah jadi terkendala gara-gara sikap duduk itu.

6. Pijat Kaki

Pemijatan bisa memberi dampak peregangan yang membantu memperlancar rotasi darah. Saat Anda alami pembengkakan di ruang kaki, mintalah pasangan atau terapis buat memijat kaki Anda. Tak perlu memijat begitu keras, cukup berikan pijatan mudah saja.

Mintalah pasangan atau terapis memijat dari kaki sisi bawah sampai ke sisi atas dengan cara lembut. Jauhi pemanfaatan minyak aromatherapy saat memijat serta pilih minyak fundamen, seperti minyak zaitun atau minyak kayu putih saja.

Jika memang perlu, singgahi tempat pijat buat wanita hamil serta sesudah melahirkan biar Anda memperoleh pemijatan yang lebih baik dari terapis profesional.

7. Mengonsumsi Makanan Sehat

Ada beberapa makanan sehat yang bisa Anda mengonsumsi buat mengempiskan pembengkakan di ruang kaki. Mengonsumsi makanan dengan kandungan protein serta karbohidrat kompleks yang imbang. Disamping itu, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalium buat memudahkan pembengkakan di kaki.

Saat Anda telah memiliki komitmen buat konsumsi makanan sehat, karena itu Anda mesti menghindarkan makanan asin atau yang memakai pengawet. Makanan asin cuma dapat jadi parah pembengkakan di ruang kaki.

8. Olahraga Mudah

Waktu merasa kaki yang abuh saat bersalin, Anda mungkin bisa rasakan kuatir serta condong menentukan istirahat sehari-hari dengan angan-angan abuh itu dapat mengempis sendirinya. Tapi, istirahat yang kelamaan malahan akan tidak mengempiskan pembengkakan di kaki. Anda tetaplah harus mengerjakan olahraga mudah buat mengempiskan pembengkakan.

Olahraga merupakan teknik terhebat buat keluarkan kelebihan cairan lewat keringat. Jadi, Anda dapat menentukan olahraga mudah yang paling nyaman, tidak tahu itu jogging, senam, atau yoga. Menjaga bayi bisa pula jadi salah satunya ‘olahraga’ simpel yang mendukung Anda keluarkan keringat, lho.

9. Jauhi Berdiri Begitu Lama

Mengelola bayi yang baru lahir bisa bikin Anda kerja begitu keras. Anda dapat berdiri saat menyusui, menggendong, serta menidurkan bayi. Biarpun hal semacam itu memang sebagai pekerjaan Anda, tetapi jangan lupakan kesehatan diri kita sendiri, ya!

Berdiri kelamaan dapat bikin kaki abuh semakin bertambah kritis. Luangkan duduk atau mengerjakan pengenduran di celah kesibukan Anda mengelola bayi yang baru lahir.